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リスクと上手に付き合う方法

リスクと上手に付き合う方法
保護者

一人暮らしに必要な費用は?
支出をコントロールするには?
お金のプロ2人が解説

『マネラジ。』 第56回「春から一人暮らし、入居費用は50万円!?お金のプロが勧める支出と上手く付き合う方法」

  1. 株式会社Money&You 代表 頼藤太希 氏
  2. 株式会社Money&You 取締役 高山一恵 氏

一人暮らしのスタートには50万円必要?

頼藤太希氏(以下、頼藤):こんにちは。

高山一恵氏(以下、高山):こんにちは。

頼藤:ゆるーくマネーについて語るラジオ、マネラジ!

頼藤:マネラジ56回目です。本日は、新オフィスからお届けしています。

高山:今までとは違って、良い感じの環境です。

頼藤:場所は同じ文京区ですけども、新築ということで快適に過ごしております。

高山:そうですね。またパワーアップしてがんばりたいと思います。

頼藤:というわけで、今回のテーマは「引っ越し」ということにしようかなと。

高山:大変だったね、引っ越し。

頼藤:これが放送されるのは、(2018年)4月のちょっと前ということで、新入社員の方も多いでしょうし、あとは学生の方たちも新しく引っ越すと思います。

高山:いいと思います。

頼藤:ところで高山さんは、1人暮らしはされたことあります?

高山:えらそうに言ってますが、私ないんです。1人暮らし経験が。

頼藤:えっ、ないんですか?

高山:なので、よくわからないんです。でも、1人暮らしの友達の家には、よく遊びに行ってたんですけどね。

頼藤:あと、相談のときには、1人暮らしの方の支出とか見てますからね。

高山:そうですね。それはいろいろと、データ上ではわかってますが。

頼藤:なるほど。じゃあ、サバイバル的な経験はない?

高山:すみません。

頼藤:わかりました。

高山:どれぐらいかかるんですか?

頼藤:ざっくり考えてなんですが、まず引っ越しを決めるとなったときに、入居費用がかかるじゃないですか。敷金礼金とか前払家賃とか、仲介手数料、保証料とか火災保険とかを合わせると、家賃の4.5ヶ月分から10ヶ月分かかるところはある。

高山:最近、引っ越し代が上がってると聞くもんね。業者の人手不足とか、いろいろな要因があって。

頼藤:人件費が上がってるので、高くなってるんですよね。だいたい5万円ぐらいかかるとすると、ここまででもう、28万円足す5万円で33万円ぐらいかかる。

高山:まとまったお金が出てきますね。

頼藤:あと、引っ越ししたら、いろいろインテリアとかを揃えたくないですか?

高山:うちの会社も、けっこう買いましたよね。

頼藤:机とか椅子は持っていくとしても、冷蔵庫とか洗濯機とかは買わないといけないじゃないですか。

高山:意外に揃えるものありますね。

頼藤:そういうのをざっくり合わせると、15万円ぐらいかかるんじゃないかなと。

高山:けっこう上乗せしてくるね。

頼藤:そうなんですよ。33万円に15万円だから?

高山:48万円です。早くも50万円が見えてきました。

頼藤:そうそう。入居の初期費用とかを合わせると48万円以上、初期費用はかかるということです。けっこう高いですね。

高山:それはありそうですね。

頼藤:だから、1人暮らしを始めようと思って引っ越しをすると、50万円ぐらいかかる場合があるケースが多いということです。

高山:家賃、固定費もそんなに高めに設定しない方がいいよね。安めのところをなるべく探して。

頼藤:とは言っても、首都圏に住むと高いですからね。

高山:お金がかかりますね。

首都圏と地方、一人暮らしに必要な生活費は?

頼藤:続きまして、1ヶ月の費用は1人暮らしだと、どれぐらいかかるのか。

高山:お給料がほとんど飛んでいっちゃう。

頼藤:そうですね。

高山:なるほど。

頼藤:だから、肝心なのは家賃です。

高山:だって、これで「貯蓄もしよう」となったら、1人暮らしって、ギリギリで生活していく感じになりますよね。

頼藤:そうですね。だから、首都圏で1人暮らしする新社会人は、家賃補助がないと厳しいですね。額面が22万円ぐらいもらえたとしても、だいたい手取り19万円とかそれぐらいですもんね。

高山:だからやっぱり、投資とかを覚えて、お金を増やす必要がある。

頼藤:まず家賃補助がないと難しい。

高山:でも、今どき、そういう会社も減ってきてるんじゃないの?

頼藤:だから、しばらくは実家でお金貯めてから、ちょっと収入が増えてきたら1人暮らしに移る感じですかね。

高山:あまりここで無理しても、という感じになっちゃうのかな。

頼藤:あとは、このデータは総務省の家計調査というデータを使ってるので、なじまない数値もあると思うんです。だから、支出を節約するとか。

高山:個人の事情に合わせて。

頼藤:そんなに毎月、服とか靴、買わないじゃないですか。

高山:とくに男性は、そんなに買わないのかな。

頼藤:そうそう。

高山:私のお客さんでも、1人暮らしで月給20万円ぐらいで、かなりお貯めになっている方はいるんですけど、やっぱり、支出をコントロール、ということをまさに言ってた。

頼藤:それは、家賃とか、どうしてるんですか?

高山:家賃とかはそれなりにかかってるんだけど、他のところでコントロールしてるんですよね。食費とか、手作りでがんばるとか。化粧水も、手作り化粧水で月に500円で収めてるお客さんとかいますよ。すごい可愛い人ですけど。若いときは肌もピチピチだし、それでも乗り切れるんじゃない? 私ぐらいになると駄目だけど。

頼藤:でもそういう、若いうちにサバイバル感はあった方がいいですよね。どこまでは支出を絞れるのかとか、そういうところがわかっていないと、収入が増えた後にいざ支出をコントロールしようとなったときに、できないですよね。

高山:そうそう。若いときはいろんなことに耐えられるし。

頼藤:サバイバル感。

高山:経験した方がいいかなと、自分は一人暮らしをやってなくて申し訳ないんですけど。

頼藤:本当ですよ! どの口が言ってるんですか?

頼藤:聞いてるリスナーが怒りますよ。

高山:ごめんなさいね。ずっとぬくぬくと実家暮らしで来ちゃったもんで。

頼藤:マネラジ、女性のリスナーが多いと思いきや、男性の方もけっこう聞いています。掲載されているスマートニュースが、男性のユーザーが多いということなんですけれども。

高山:やっぱり、ぜんぜん違いますね。

頼藤:そうなんです。ただ、食費とかも若干安かったりしますが、それ以外はあまり変わらないんです。光熱・水道とか。逆に車とか必要だから、かかってくるところもあるんです。だから、月に直すと18万円かかります。

高山:「地方行ったら安く住めるんじゃない?」というイメージがあるけど、そうでもないということですね。

頼藤:首都圏と一緒で、もちろん支出をコントロールすれば安くはなるんですけれども、けっこう高いですね。僕もずっと1人暮らしなんです。大学から。

高山:厳しかったですか?

頼藤:厳しかったです。

高山:バイトばっかりやってたと聞きました。

頼藤:僕は、父親がけっこう厳しい人で、補助が家賃のみだったので、生活費とかは全部自分の金でやってました。

高山:すごい。

頼藤:食費とか電気代とか光熱費は全部、自分の支払いです。

高山:お小遣いも、全部もちろん自分で稼いでいるということなんですか?

頼藤:そうなんです。

高山:頼藤さん、生きる力あるもんね。

頼藤:大学生でちょっとイケイケなときは、朝まで飲んでちょっと寝て、バイトして、サークルのテニスしてとか。

高山:だから今、体壊してるんだね。

頼藤:いやいや。

高山:無茶が祟るお年頃ということだね。

頼藤:1人暮らしすると、けっこう自炊ってしたくなっちゃうんです、男性も。でも、1年で飽きちゃうみたいで。これ、実体ですから。みんなそうだったと思うんだよな。

高山:最初だけ張り切って。

頼藤:最初だけやって、徐々に、松屋とかコンビニとかで済ませるようになって。

高山:だんだんね。

頼藤:そんなもんなんじゃないですか?

高山:でも、やっぱり女性は、きちんとしたお客さんはすごいよ。

頼藤:女性は、けっこう本格的にやってますよね。

高山:会社に行くのにお弁当も作っちゃうとか。けっこう貯めてるお客さん見てると、そんな感じの方多いです。だから、収入じゃないんだなというのを本当に実感するというか、収入が多くても使ったら駄目なんだなという。

頼藤:女性は、食費とかで節約しないと駄目じゃないですか。男性は、女性のような美容費とかかからないから。

高山:そうですね。女性はやっぱりコスメとか、そのへんがあるので。

頼藤:そこの差があるから。男性は、お弁当を作ってきてる人も意外といなかったと思うんですけど。結婚すると奥さんが作ってくるのはあると思うんですけど。

高山:今どき、もう少なくなってるみたいだけどね。

頼藤:でも、マイボトル持ってる人は多かったです。

高山:そういうちょっとしたところで、工夫はできますよね。

頼藤:独身のときって、よく槍玉に挙げられるスタバ。

高山:スタバ好きですよ。

頼藤:スタバは好きですけど、ラテを1日に2回とか買っちゃうと、トールラテとか買っちゃうと1,000円ぐらいになっちゃう。

高山:耳が痛い。

頼藤:それを毎日仕事のとき、20営業日ぐらいあったら2万円ぐらいじゃないですか。けっこうばかにならないですよね。

高山:わかります。

頼藤:けっこう、会社の近くにあると、付き合いで行っちゃうとかあるんです。「ちょっと行く?」みたいな。昔で言う、タバコミュニケーションみたいな。

高山:じゃあ、スタバコミュニケーション。

頼藤:そうそう。「ちょっと買いに行く?」って。買いに行く間に話とかあるので、行った方がいいんですけど、お金がかかる。スタバでラテを買わなければ、安く済ませられますから。

高山:本当、1人暮らしは大変ですね。

頼藤:でも、1人暮らしするとわかることも、けっこうあると思いますので。

高山:でも本当に、1人暮らしされた人は、自立の力がありますね。私の友達もそうだし、お客さんとか見てても、全体的にそう感じます。

頼藤:サバイバル感ですね。高山さんはサバイバル感ないですよね。

高山:ないでしょ。まったくない。本当にいろんな人に指摘されるんだけど。

頼藤:ないけど、助けてもらえる感はすごいある。

高山:頼らせて感? そこを身につけて生きる。

頼藤:逆に、そういうのは身につくんでしょうね。

高山:サバイバルできないから、誰かに頼るしかない。

頼藤:でも、いいんじゃないんですか? 頼り上手になるかもしれないですよね。

高山:だから、実家暮らしの方はそれを目指して、なんて言って。

頼藤:一長一短はありますが。

高山:ありますね、本当に。でも、お金の経済感覚を身につけるには、1人暮らしはいいと思います。

頼藤:生きていくのに、どれぐらいお金かかるのかという計算ができます。

高山:あと、節約のしどころをわかってる人も多いなと思って。これはこんなにかける必要ないとか、これは無駄でしょ、というのが多くて。実家暮らしの人は、値段をあまり気にせずに、ボンボン買っちゃう傾向がある。

頼藤:本当は、節約上手が投資上手でもあれば嬉しいんですけど、そこがまだ。

高山:そうですね。まだリンクされてないんですね。

節約上手かつ投資上手を目指そう

頼藤:今、つみたてNISAとかの制度が導入されて、若い人もどんどん積立で投資しましょう、となってますけど、もっと流行ればいいんですけどね。

高山:業界で騒いでるほどの盛り上がりはないですね。

頼藤:やった方がいいんですけどね、本当に。でも、それよりも仮想通貨になっちゃうんですよね。

高山:やっぱり、目先の短期的な利益の方が、手っ取り早くていいというのはあるんじゃないですか?

頼藤:もちろん、資産を築くには、どこかでリスクを取らないといけないんです。僕は早いうちにリスクは取ったほうがいいと思うんです。やり直しがきくから。例えば株とかでも、ドカンとリスクを取らないといけないです。

高山:すごいよねリスクの取り方が。

頼藤:それで資産が増えてから、コツコツでもいいと思うんです。やっぱり、どっかでドカンとリスクを取っておかないと、大きくは増えない。

高山:確かに、集中してバッとやらないと。

頼藤:正直、つみたてNISAをやってたとしても、そんなに大きく増えるわけじゃないので。

高山:コツコツとね。

頼藤:だけど、やらないよりはやった方がいいし、万人ができる資産形成術かなと思うので。聞いてるリスナーの方も、やってますかね? どうでしょうね。何かの記事を読んでフンフンとか、僕たちの話を聞いてフンフンで終わってほしくはないです。

高山:そうですね。1回手続きさえして始まってしまえば、あとはそれに乗っかっていけるので。積立の投資だと。

頼藤:いつも始めてほしいと言ってるけど、それはどうなのかわからないですからね。

高山:もし始められた方は、お便りほしいです。メールとかでもいいので。

頼藤:それで、どれぐらい増えたとか。

高山:そうですね。そういうのがあると嬉しいです。

頼藤:という感じですかね。

高山:そうね。1人暮らしは尊敬する。

頼藤:1人暮らしの人は、収入が限られてるから否が応でも通信費を抑えないととか、ガスと電気代を両方統一しようとか、工夫すると思うんです。

高山:やっぱり、引っ越しするときに、ある程度まとまったお金がないと、引っ越し費用で全部吐き出しちゃって、まったくお金がなくなるって不安じゃないですか。だから、そこも見越した貯蓄が必要なのかな、というのはあります。引っ越し費用だけじゃなくて、プラスアルファ分が必要ですね。

頼藤:引っ越した後も、100万円ぐらいは必要。

高山:本当はあった方がいいのかな。

頼藤:じゃあ、150万円ぐらいないと引っ越しはしちゃ駄目だよ、みたいな感じですかね。

高山:本当はそれぐらいあったほうがいいんです。理想としては、引っ越し代で全部ゼロになると、ちょっと心許ないかなという感じです。

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2.受取の仕組みや税制などのポイントは?

次に、iDeCoで資金を受け取る際の仕組みや税制を見ていきましょう。資金の受け取り方については金融機関によって制度が異なりますが、60歳で拠出を終えた後は一般的に『一時金として一括で受け取る方法(一括受取)』、もしくは『年金として分割で受け取る方法(年金受取)』を選択できます。くわえて、SBI証券などではこれらを併用(一定割合を一時金、残りを年金で受け取る方法)できるため、ご自身の資金計画に合った受け取り方を選択すると良いでしょう。

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大腸がんの術後生活とケア ストーマと上手に付き合うコツ

ストーマとは人工的につくられた穴のことで、人工的に作られた肛門のことを「人工肛門」といいます。「人工」というのでおなかに機械のようなものをはめ込むとイメージする人も多いのですが、そうではなく、 手術で腸を切断したあと、その断端部分をお腹から出してつくる新しい排泄の出口 がストーマです(写真1、2参照)。腸をお腹の外側に出して内側の粘膜を裏返して皮膚に縫合したものなので、赤い色で口の中のように粘液でいつも湿っています。

ただし、直腸のように 便を貯蔵する機能はなく、また、本来の肛門のように肛門括約筋があるわけではないので便は無意識のうちに排泄されるため、便を一時的にためておく専用の袋(パウチ)が必要 となります。

単孔式ストーマ

写真1 単孔式ストーマ

双孔式ストーマ

写真2 双孔式ストーマ

ストーマのある生活の第一歩

一時的にしろ、永久的にしろ、自分がストーマになるとわかると多くの患者さんが、お腹から腸が出ることへのショックとその後の生活への不安を感じます。お尻に肛門があったものがおなかにつくというので、自分は普通の人間ではなくなってしまうのではないかと思い、そんな自分を他人がどう見るのか、恐怖心さえ抱いてしまう人もいます。また、本来、 排泄は自分の意思でコントロールできるはずなのに、知らないうちにお腹から便が出てきてしまうというので、人間としての尊厳がなくなるのではと絶望的な気持ちになる人 もいるほどです。

ストーマになるのだけはいやだと訴える患者さんがいるのも事実です。しかし、ストーマにすることで 日常生活の不便さを気にするあまり、がんの治療をせずにいれば、やがて進行したがんが、肛門をふさいで腸閉塞になるなど症状は深刻化 します。痛みに苦しんで結局はストーマにしなくてはならなくなってしまう場合もあります。そうなったときには病気の治療も、もはや手遅れという事態も起きかねません。

そのようなことにならないためには正しい知識を持つことが何より大切です。ストーマとは実際どのようなもので、どうしてつけなければいけないのか、どのような管理をすればよいかを知れば、QOL(生活の質)の維持・向上にストーマが大きな役割を果たしていることが理解できるでしょう。その上で、 ストーマの管理を自分で工夫して行うセルフケアができるようになれば、ストーマのある毎日は決してつらい毎日ではなく、むしろ快適なストーマ生活 を送ることにもつながっていきます。

肛門を温存することができると手術前に診断されていても、手術中に人工肛門を造設しなければならないこともあります。 手術前にそうした事態に備えて、ストーマを造設する位置を患者さんと決めてから手術が行われます。 そのため、がん研有明病院では、診察で大腸がんと診断され、ストーマになる可能性が1%でもあるとわかった段階から、外来でストーマに関するオリエンテーションを行い手術の準備をします。

もちろん、事前に十分な説明を受けていたとしても、実際に手術後に自分のお腹にストーマができ、そこから排泄物が出てくるのを目の当たりにするとショックを受けるのは自然のことだと思います。 手術後から退院まで、そして退院後からその後の生涯にわたりストーマケアや生活に慣れながら、成功体験を繰り返していくことが重要です。 その繰返しの中で安心感や自身を持つようになり、元気だったころと変わらない普通の生活を取り戻すことができてきます。

回腸ストーマと結腸ストーマの違い

ストーマ装具の選び方

各種メーカーの色々な2品系装具

写真3 各種メーカーの色々な2品系装具

また、 面板は直接皮膚に貼り付けて使います が、普通の粘着性のテープではなく、皮膚を保護するものからでできています。ストーマから出る排泄物から皮膚を守る働きをするのが「皮膚保護剤」でできている面板です。皮膚に便がつかないようにするとともに、皮膚に密着して汗などの水分を吸収する作用があり、これを貼っておくと 密着は24時間で最大となり、汗や皮脂を吸ううちに粘着力が3~4日目ごろで落ちるようになっていて、これが交換の目安 となります。

1か月くらいで、 排便のタイミングや量など覚えてしまえば、肌色の袋をお勧め しています。透明で中身が見えると、どうしてもストーマのことが気になってしまい、何度も何度も袋の中を見ては落ち込んだ気持ちになります。やがて中身を見ないと不安になって、四六時中ストーマのことで頭がいっぱい、ということにもなりかねません。これでは気持ちが休まる時間がなくなってしまいます。 社会復帰したらストーマを忘れる時間をつくることが大切 であり、神経質ならず中身を気にしなくてもよい肌色を推奨しています。

透明タイプと肌色タイプ

写真4

ストーマの上手な使い方とコツ

袋の中の便が8割ぐらいになるまでためるとたちまち300グラムぐらいになってしまいます。こうなるとおなかの皮膚1枚に缶ジュースを1本ぶら下げているのと同じ重さになります。あまり 満杯になるまでためずに、袋の半分ほどでたまったところで捨てる のがよいでしょう。

装具の交換の際は、特に永久的なものに関しては一生貼り続けるのですから、 皮膚を傷めないようなスキンケアが必要 です。はがすときはやさしくはがして、石けんで洗ってシャワーで流し、また新しい装具を貼っていきます。

ストーマ周囲の皮膚かぶれ

写真5 ストーマ周囲の皮膚かぶれ

写真左(上下):排泄物によるかぶれ 写真右:頻回に面板をはがしたことが原因のかぶれ

原因としては、面板の平面や凸面などの形があっていない、孔の大きさがあっていないなどのがあります。 かぶれの原因を確認し、ケアの見直し をします。排泄物が皮膚に接触しないようにストーマきわから2mm大きい孔をあけて練状の皮膚保護剤で隙間を埋めます。(写真6参照)穴が大きければ穴を少し小さくする(それでもトラブルを繰り返すようなら装具が合わなくなっている証拠)、変に軟膏を縫ったりせず、装具をはがすときゆっくりはがしたり、ストーマ周囲の皮膚をやさしく洗うなどの工夫をすることが大切です。

ストーマ孔の調整と皮膚保護材

写真6 ストーマ孔の調整と皮膚保護材

ストーマ周囲の肌を練り状の皮膚保護剤で保護する

日常生活の注意点

ストーマから出るガス(おなら)を心配する人もいますが、ストーマだからガスが出やすいということはありません。大食い・早食いの人では食べるときに空気も一緒に飲み込んでしまうのでガスが多かったりします。また、炭酸飲料などガスが出やすい食品もあります。 リスクと上手に付き合う方法 ガスが多い場合は、活性炭を内蔵したガス抜きフィルターを装着した装具を活用 するとよいでしょう。

便がやわらかくなりやすい食品炭酸飲料、ビール、お酒、アイスクリーム、ぶどう、もも、みかん、生卵
便がかたくなりやすい食品米飯、もち、うどん、ぱん、白身魚
消化の悪い食品こんぶ、わかめ、きのこ類、れんこん、ごぼう、たけのこ、など
ガスを発生させやすい食品くり、さつまいも、やまいも、ごぼう、大根、きゃべつ、カリフラワー、ねぎ、豆類、えび、かに、貝、らーめん、炭酸飲料、ビールなど
ガス発生を抑える食品乳酸飲料水、ヨーグルト、ぱせり、レモンなど
臭いが強くなる食品にら、アスパラガス、ねぎ、にんにく、たまねぎ、チーズ、貝、かに、えび、卵など
臭いを抑える食品れもん、ぱせり、オレンジシュース、クランベリージュース、ヨーグルトなど

快適! ストーマ生活 日常のお手入れから旅行まで


「快適! ストーマ生活 日常のお手入れから旅行まで」
意外に知らないストーマ(人工肛門・人工膀胱)の日常ケアを豊富なイラスト・写真で徹底解説。付録・災害時用携帯カード、日本全国のストーマ外来リスト。

1993年 慈恵第三看護専門学校卒業
1993年 東京慈恵会医科大学附属第三病院入職
1998年 米国テキサス大付属MDアンダーソンキャンサーセンターWOCNスクール修了
2002年 豪州グリフィス大学看護学科卒業
1998年 癌研究会附属病院(現がん研有明病院)入職
2004年 公益財団法人 がん研有明病院 緩和ケアセンター・がん相談支援室・WOC支援・師長 WOCナース

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寺田拓司

教育業界に携わり30余年。何千人もの子どもたちや保護者に学習・進路相談を行う。現在は東京個別指導学院 進路指導センター 個別指導総合研究所にて同学院のブレインとして活動。文部科学省・各学校に足を運び、様々な情報を収集し教室現場への発信・教育を行っている。

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